Showing posts with label Kekhawatiran Dan Kecemasan. Show all posts
Showing posts with label Kekhawatiran Dan Kecemasan. Show all posts

Apa Saja Distorsi Kognitif Yang Menambahkan Kecemasan, Kekhawatiran, Dan Stres

by
Berikut distorsi kognitif yang menambahkan kecemasan, kekhawatiran, dan stres : Pemikiran semua atau tidak sama sekali. Melihat semua dalam kategori hitam atau putih, dengan tidak ada jalan tengah. "Jika aku jatuh sedikit dari kesempurnaan, aku gagal total." Generalisasi yang berlebihan. Generalisasi...

Berurusan Dengan Kekhawatiran Yang Tak Selesai

by
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Tapi bagaimana kalau khawatir adalah bukan sesuatu yang bisa dipecahkan?Jika anda seorang pencemas yang kronis, sebagian besar pikiran-pikiran cemas anda mungkin terbawa di situasi tersebut. Dalam kasus tersebut, penting untuk memperhatikan emosi...

Strategi 6 Mengatasi Kekhawatiran Dan Kecemasan: Praktek Kesadaran

by
Kekhawatiran biasanya terfokus pada apa yang mungkin terjadi di masa depan dan apa yang akan anda lakukan mengenai hal tersebut. Praktek lama berabad-abad mengenai kesadaran dapat membantu anda membebaskan diri dari kekhawatiran dengan membawa perhatian anda kembali pada saat ini. Berbeda dengan teknik...

Strategi 5 Mengatasi Kekhawatiran Dan Kecemasan : Sadarilah Bagaimana Orang Lain Mempengaruhi Anda

by
Bagaimanapun perasaan anda dipengaruhi oleh hubungan pertemanan, apakah anda menyadarinya atau tidak. Studi menunjukkan emosi menular. Kita dengan cepat "menangkap" suasana hati orang lain, bahkan orang asing yang tidak pernah berbicara sepatah kata (misalnya wanita yang ketakutan duduk di samping anda...

Strategi 4 Mengatasi Kekhawatiran Dan Kecemasan : Menantang Pikiran Cemas

by
Jika anda menderita kecemasan dan kekhawatiran kronis, kemungkinan anda melihat dunia dengan cara yang membuatnya tampak lebih berbahaya daripada yang sebenarnya. Sebagai contoh, anda mungkin melebih-lebihkan kemungkinan bahwa berbagai hal akan memburuk, segera melompat ke skenario terburuk, atau memperlakukan...

Strategi 3 Mengatasi Kekhawatiran Dan Kecemasan : Menerima Ketidakpastian

by
Ketidakmampuan untuk mentoleransi ketidakpastian memainkan peranan besar dalam kecemasan dan kekhawatiran. Pencemas kronis tidak dapat berada dalam keraguan atau ketidakpastian. Mereka perlu tahu dengan pasti 100 persen apa yang akan terjadi.  (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Kekhawatiran...

Strategi 2 Mengatasi Kekhawatiran Dan Kecemasan : Tanyakan Pada Diri Anda Jika Masalahnya Telah Terpecahkan

by
Penelitian menunjukkan bahwa ketika anda khawatir, anda secara sementara merasa kurang cemas. Masalah berjalan di kepala anda, mengalihkan perhatian dari emosi anda dan membuat anda merasa seperti anda mencapai sesuatu. Tapi kekhawatiran dan pemecahan masalah adalah dua hal yang sangat berbeda. (adsbygoogle...

Strategi 1 Mengatasi Kekhawatiran Dan Kecemasan : Buat Periode Khawatir

by
Sangat sulit untuk menjadi produktif dalam kehidupan sehari-hari anda ketika kecemasan dan kekhawatiran mendominasi pemikiran anda. Tapi apa yang bisa anda lakukan? Jika anda seperti banyak pencemas kronis, pikiran-pikiran cemas anda terasa tak terkendali. anda sudah mencoba banyak hal, dari mengalihkan...

Mengapa Begitu Sulit Untuk Berhenti Khawatir?

by
Kekhawatiran terus-menerus membuat beban yang berat. Yang membuat anda bangun di malam hari, tegang dan gelisah di siang hari. Anda benci merasa seperti penggugup. Jadi mengapa begitu sulit untuk berhenti khawatir? Bagi kebanyakan pencemas sangat kronis, pikiran-pikiran cemas didorong oleh keyakinan,...

Strategi Diri Untuk Melegakan Kekhawatiran

by
Kekhawatiran dapat membantu mendorong anda mengambil tindakan dan memecahkan masalah. Tapi jika anda sibuk dengan "bagaimana jika" dan skenario terburuk, kekhawatiran menjadi masalah. Keraguan dan ketakutan yang tak henti-henti dapat merusak. Mereka bisa menguras energi emosional anda, membuat tingkat...
Subscribe to: Posts (Atom)