Tetap Positif Selama Pencarian Kerja Yang Panjang

Suatu pencarian kerja yang panjang bisa merubah sikap dan pandangan, terutama jika anda menganggur. Jika hal ini berlangsung lebih lama daripada yang diantisipasi dalam mencari pekerjaan, tips berikut dapat membantu anda tetap fokus dan optimis.

Jaga rutinitas sehari-hari seperti biasa. Ketika anda tidak lagi memiliki pekerjaan yang dilaporkan setiap hari, anda dapat dengan mudah kehilangan motivasi.Perlakukan pencarian kerja anda seperti pekerjaan tetap, dengan waktu "memulai" dan "mengakhiri" harian. Mengikuti jadwal yang ditetapkan akan membantu anda menjadi lebih efisien dan produktif pada saat anda menganggur.

Buat rencana pencarian kerja. Hindari menjadi semakin kewalahan dengan cara memecah tujuan-tujuan besar menjadi langkah-langkah yang diatur secara kecil,. Alih-alih mencoba melakukan semuanya sekaligus, tetapkan prioritas. Jika anda belum beruntung dalam pencarian kerja, luangkan waktu untuk memikirkan kembali tujuan anda.

Buat daftar positif mengenai anda. Buatlah daftar semua hal yang anda sukai tentang diri anda, termasuk keterampilan, kepribadian, prestasi, dan keberhasilan. Tuliskan proyek yang anda banggakan, situasi di mana anda unggul, dan berbagai hal yang anda kuasai. Sering tinjau ulang daftar ini untuk mengingatkan diri tentang kekuatan anda.

Relawan. Pengangguran bisa menurunkan harga diri anda dan membuat anda merasa tidak berguna. Kegiatan sukarelawan membantu anda mempertahankan rasa bernilai dan tujuan. Dan membantu orang lain adalah pendorong mood seketika. Kegiatan sukarelawan juga dapat memberikan pengalaman karir, dukungan sosial, dan kesempatan jaringan.

Fokus pada berbagai hal yang dapat anda kendalikan. Anda tidak dapat mengontrol seberapa cepat calon majikan menghubungi anda kembali atau apakah mereka memutuskan untuk mempekerjakan anda. Daripada membuang-buang energi yang berharga pada berbagai hal yang diluar kendali anda, alihkan perhatian ke berbagai hal yang anda dapat kontrol selama pengangguran, seperti menulis surat lamaran dan resume yang bagus yang disesuaikan dengan perusahaan tempat anda ingin bekerja dan menyiapkan pertemuan dengan kontak jaringan anda.

Sumber : http://www.helpguide.org/life/unemployment_job_loss_stress_coping_tips.htm

Read More

Libatkan Keluarga Anda Untuk Mengatasi Kehilangan Pekerjaan Dan Pengangguran

Pengangguran mempengaruhi seluruh keluarga, sehingga jaga agar jalur komunikasi tetap terbuka. Beritahu keluarga anda apa yang terjadi dan libatkan mereka dalam membuat keputusan besar. Membuat kehilangan pekerjaan atau pengangguran anda suatu rahasia hanya akan membuat situasi lebih buruk. Bekerja sama sebagai satu keluarga akan membantu anda bertahan dan berkembang, bahkan dalam masa sulit ini.

Buat keluarga anda berada tetap dalam lingkaran. Beritahu mereka tentang rencana pencarian kerja anda, biarkan mereka tahu bagaimana anda menghabiskan waktu, beritahukan ke mereka perkembangan yang menjanjikan, dan biarkan mereka tahu bagaimana mereka dapat mendukung anda saat anda sedang menganggur.

Dengarkan kekhawatiran mereka. Anggota keluarga anda khawatir tentang anda, serta kestabilan mereka dan masa depan. Beri mereka kesempatan untuk berbicara tentang kekhawatiran mereka dan menawarkan saran mengenai kehilangan pekerjaan dan pengangguran.

Buatlah waktu untuk keluarga yang menyenangkan. Sisihkan waktu keluarga yang menyenangkan secara reguler di mana anda dapat menikmati keberadaan yang lain, longgarkan ketegangan, dan lupakan tentang masalah kehilangan pekerjaan dan pengangguran. Ini akan membantu seluruh keluarga tetap positif.

Bantu anak berhadapan dengan pengangguran orangtuanya. Anak-anak mungkin akan sangat dipengaruhi oleh pengangguran orang tua. Oleh karenanya penting bagi mereka untuk mengetahui apa yang telah terjadi dan bagaimana hal itu akan mempengaruhi keluarga. Namun, cobalah untuk tidak terlalu membebani mereka dengan tanggung jawab rincian emosional atau keuangan yang terlalu banyak.

Buat dialog terbuka dengan anak-anak anda. Membiarkan mereka tahu apa yang sebenarnya terjadi adalah penting. Anak-anak memiliki cara membayangkan yang terburuk ketika mereka menulis sendiri "imaginasi" mereka, sehingga fakta-fakta sebenarnya bisa jauh lebih dahsyat dari apa yang mereka bayangkan.

Pastikan anak anda tahu itu bukan salah siapa-siapa. Anak-anak mungkin tidak mengerti tentang kehilangan pekerjaan dan segera berpikir bahwa anda melakukan sesuatu yang salah yang menyebabkan hal tersebut terjadi. Atau, mereka mungkin merasa bahwa entah bagaimana mereka bertanggung jawab atau memberatkan secara finansial. Mereka perlu diyakinkan dalam hal ini, terlepas dari usia mereka.

Anak-anak perlu merasa bahwa mereka membantu. Mereka ingin membantu dan meminta mereka melakukan sesuatu seperti memotong uang saku, menunda pembelian mahal, atau mendapatkan pekerjaan setelah sekolah dapat membuat mereka merasa seolah-olah mereka adalah bagian dari tim.
Sumber: http://www.helpguide.org/life/unemployment_job_loss_stress_coping_tips.htm

Read More

Merawat Diri Sendiri Dalam Mengatasi Kehilangan Pekerjaan Dan Pengangguran

Stres kehilangan pekerjaan dan pengangguran dapat dibayar dengan kesehatan anda. Sekarang, lebih dari sebelumnya, penting untuk merawat diri sendiri. Hal itu berarti mencari kebutuhan emosional dan fisik anda serta jadikanlah manajemen stres menjadi prioritas. 

Cobalah untuk belajar mengenali dan mengurangi stres tersembunyi akibat pengangguran dan kehilangan pekerjaan. Ikuti tips berikut untuk merawat diri sendiri akibat stres karena pengangguran dan kehilangan pekerjaan :

Jaga keseimbangan dalam hidup anda. Jangan biarkan pencarian kerja anda mengkonsumsi anda. Luangkan waktu untuk bersenang-senang, istirahat, dan relaksasi, apa pun yang dapat menyegarkan anda. Pencarian kerja anda akan lebih efektif jika anda secara mental, emosional, dan fisik pada keadaan terbaik anda.

Jadwalkan olahraga secara rutin. Olahraga dapat menjadi pengeluaran stres dan kekhawatiran yang besar pada saat anda sedang menganggur dan mencari pekerjaan. Hal ini juga pendorong suasana hati dan energi yang sangat kuat. Tujukan setidaknya 30 menit olahraga hampir setiap hari dalam seminggu.

Tidur dengan cukup. Tidur memiliki pengaruh besar pada suasana hati dan produktivitas anda. Pastikan anda mendapatkan antara 7 sampai 8 jam tidur setiap malam. Hal ini akan membantu anda menjaga tingkat stres di bawah kendali dan menjaga fokus sepanjang pencarian kerja.

Praktek teknik relaksasi. Teknik relaksasi seperti bernapas dalam, meditasi, dan yoga adalah penangkal ampuh untuk stres. Teknik ini juga meningkatkan perasaan ketenangan dan menyenangkan dan mengajarkan anda bagaimana untuk tetap tenang dan berkonsentrasi dalam situasi menantang, termasuk kehilangan pekerjaan dan pengangguran.

Berdoa kepada Tuhan.

Berdoa dapat memberikan ketenangan jiwa. Belajar menerima segala sesuatu dengan ikhlas. Semuanya ujian kehidupan.

Read More

Berhubungan Dengan Orang Lain Untuk Mengatasi Kehilangan Pekerjaan Dan Pengangguran

Jangan meremehkan pentingnya orang lain ketika anda dihadapkan dengan kehilangan pekerjaan dan pengangguran. Jadilah proaktif. Biarkan orang lain tahu bahwa anda kehilangan pekerjaan dan mencari pekerjaan. Bertindak akan membantu anda merasa lebih mengendalikan situasi dan anda tidak pernah tahu apakah akan muncul peluang. Plus, curahan dukungan yang anda terima mungkin secara mengejutkan akan menyenangkan  anda. Kata-kata sederhana, simpati dan dorongan bisa menjadi dorongan besar dalam masa sulit ini.

Beralih ke orang yang anda percaya untuk dukungan
Bagikan apa yang anda lalui dengan orang yang anda sayangi dan percaya. Mintalah dukungan yang anda butuhkan. Jangan mencoba untuk memikul stres kehilangan pekerjaan dan pengangguran sendirian. Reaksi alami anda mungkin menyendiri karena rasa malu atau menolak meminta bantuan karena gengsi. Tetapi hindari kecenderungan mengisolasi diri. Anda hanya akan merasa lebih buruk.

Bergabung atau memulai suatu klub/komunitas pekerjaan
Pencari kerja lainnya dapat menjadi sumber dorongan, dukungan, dan penghubung pekerjaan yang berharga. Anda dapat memanfaatkan sumber daya ini dengan bergabung atau memulai suatu klub/komunitas pekerjaan. Berada di sekitar pencari kerja lainnya bisa meningkatkan semangat dan memotivasi, sehingga membantu anda tetap berada pada jalur pencarian kerja.
Untuk menemukan klub/komunitas pekerjaan di daerah anda, cari :

• perpustakaan umum lokal
• pusat karier universitas
• situs jejaring profesional
• bagian iklan baris atau karir di koran

Sebagian besar lowongan pekerjaan tidak pernah diiklankan, tetapi diiklankan dari mulut ke mulut. Itulah mengapa jaringan adalah cara terbaik untuk menemukan pekerjaan. Sayangnya, banyak pencari kerja ragu-ragu mengambil keuntungan dari jaringan karena mereka takut terlihat kelihatan memaksa, mengganggu, atau mementingkan diri sendiri. Tapi jaringan bukan tentang memanfaatkan orang lain atau secara agresif mempromosikan diri sendiri tetapi lebih mengenai membangun hubungan. Ketika anda mencari pekerjaan baru, hubungan ini dapat memberikan umpan balik, saran, dan dukungan yang sangat dibutuhkan.

Jaringan jauh lebih mudah daripada yang anda pikirkan
Jaringan mungkin terdengar menakutkan atau sulit-terutama ketika berkaitan dengan mencari pekerjaan atau meminta bantuan tetapi sebenarnya tidak. Jaringan dapat bermanfaat dan menyenangkan, bahkan jika anda pemalu atau anda merasa tidak mengenal banyak orang.

Sumber : http://www.helpguide.org/life/unemployment_job_loss_stress_coping_tips.htm

Read More

Hadapi Perasaan Anda Pada Saat Kehilangan Pekerjaan Dan Menganggur

Ketakutan, depresi, dan kecemasan akan membuat lebih sulit untuk kembali ke pasar kerja, jadi penting untuk secara aktif menghadapi perasaan anda dan menemukan cara yang sehat dalam bersedih. Mengakui perasaan dan menantang pikiran negatif anda akan membantu anda mengatasi kehilangan dan melanjutkan hidup.

Bertahan dalam roller coaster emosi pengangguran dan kehilangan pekerjaan
Tulis tentang perasaan anda. Mengungkapkan segala sesuatu yang anda rasakan tentang diberhentikan atau menganggur, termasuk berbagai hal yang ingin anda katakan (atau tidak jadi mengatakan) ke mantan bos anda. Hal ini menyakitkan terutama jika PHK atau pemutusan ditangani dengan cara yang tidak sensitif.

Terimalah kenyataan. Meskipun penting untuk mengakui betapa sulitnya kehilangan pekerjaan dan pengangguran, hal ini sama pentingnya untuk menghindari luka dalam. Daripada memikirkan kehilangan pekerjaan anda, bagaimana tidak adilnya, betapa buruk penanganannya, apa yang bisa dilakukan untuk mencegahnya, bagaimana kehidupan akan lebih baik jika hal itu tidak terjadi, cobalah untuk menerima situasi. Semakin cepat anda lakukan, semakin cepat anda dapat melanjutkan tahapan berikutnya dalam hidup anda.

Jangan menyalahkan diri sendiri. Sangat mudah untuk memulai mengkritik atau menyalahkan diri sendiri ketika anda telah kehilangan pekerjaan dan menganggur. Tetapi menjadi penting untuk menghindari kesedihan. Anda membutuhkan rasa percaya diri tetap utuh ketika anda sedang mencari pekerjaan baru. Menantang setiap pikiran negatif yang melewati kepala anda. Jika anda mulai berpikir, "Saya pecundang," tulis bukti yang sebaliknya ("Saya kehilangan pekerjaan karena resesi, bukan karena saya buruk di pekerjaan saya.").

Carilah makna dari pengalaman anda. Kehilangan pekerjaan lebih mudah diterima jika anda dapat menemukan pelajaran dalam kehilangan anda. Apa yang bisa anda pelajari dari pengalaman? Mungkin kehilangan pekerjaan dan pengangguran telah memberikan anda kesempatan untuk merenungkan apa yang anda inginkan dari hidup dan memikirkan kembali prioritas karir anda. Mungkin itu membuat anda lebih kuat. Jika anda mencari, anda yakin menemukan sesuatu yang berharga.

Waspadai jebakan. Berlindung di "gua" anda dapat memberikan kenyamanan sementara, tetapi sedikit membantu jika waktu yang anda habiskan di sana tidak konstruktif. Kelilingi diri anda dengan dukungan keluarga dan teman-teman positif yang akan lebih baik membantu harga diri anda. 

Melampiaskan kemarahan dan frustrasi hanya dapat membuat anda merasa lebih buruk jika anda menemukan diri berada di tengah-tengah "pesta kasihan." Ada orang yang benar-benar menikmati kesengsaraan dan kemalangan orang lain. Minum adalah bantuan terbaik sementara, dan untuk beberapa orang, dapat menyebabkan kecanduan yang melumpuhkan.

Sumber : http://www.helpguide.org/life/unemployment_job_loss_stress_coping_tips.htm

Read More

Kehilangan Pekerjaan Penyebab Stres

Pekerjaan kita jauh lebih dari sekedar cara kita mencari nafkah. Pekerjaan mempengaruhi bagaimana kita melihat diri kita, serta cara orang lain melihat kita.Pekerjaan kita memberikan struktur, tujuan, dan makna. Itu sebabnya kehilangan pekerjaan dan pengangguran adalah salah satu hal paling stres yang dapat anda alami.

Selain kehilangan pendapatan, kehilangan pekerjaan juga dilengkapi dengan kerugian besar lainnya, beberapa di antaranya bahkan mungkin lebih sulit untuk dihadapi:

• kehilangan identitas profesional anda
• kehilangan harga diri dan kepercayaan diri
• kehilangan rutinitas harian anda
• kehilangan aktivitas yang bertujuan
• kehilangan jaringan sosial berbasis kerja
• kehilangan rasa keamanan

Kesedihan adalah normal setelah kehilangan pekerjaan
Kesedihan adalah respons alami terhadap kehilangan, dan termasuk kehilangan pekerjaan. Kehilangan pekerjaan memaksa anda untuk membuat perubahan yang cepat. anda mungkin merasa marah, sakit hati, panik, ditolak, dan takut. Apa yang perlu anda ketahui bahwa emosi ini normal. Anda punya hak untuk marah, jadi terimalah perasaan anda dan lunaklah pada diri sendiri.

Juga ingat bahwa, juga sebagian besar, banyak orang-orang sukses telah mengalami kegagalan besar dalam karir mereka. Tapi mereka telah merubah kegagalan di sekitar dengan bangkit kembali, belajar dari pengalaman, dan mencoba lagi. Ketika berbagai hal buruk terjadi pada anda, seperti mengalami pengangguran, anda dapat tumbuh lebih kuat dan lebih tangguh dalam proses mengatasinya.

Sumber:http://www.helpguide.org/life/unemployment_job_loss_stress_coping_tips.htm

Read More

Tip Tetap Positif Selama Pencarian Kerja

Memang normal merasakan sakit, rentan, atau marah setelah kehilangan pekerjaan. Kabar baiknya adalah meskipun stres kehilangan pekerjaan dan pengangguran, ada banyak hal yang dapat anda lakukan untuk mengontrol situasi dan menjaga semangat anda. Anda bisa melewati masa sulit ini dengan merawat diri sendiri, berhubungan dengan orang lain, mengambil kesempatan untuk memikirkan kembali tujuan karir anda dan menemukan kembali apa yang benar-benar membuat anda bahagia.

Dalam Artikel ini:

Kehilangan Pekerjaan Penyebab Stres
Hadapi Perasaan Anda Pada Saat Kehilangan Pekerjaan Dan Menganggur
Berhubungan Dengan Orang Lain Untuk Mengatasi Kehilangan Pekerjaan Dan Pengangguran
Libatkan Keluarga Anda Untuk Mengatasi Kehilangan Pekerjaan Dan Pengangguran 
Merawat Diri Sendiri Dalam Mengatasi Kehilangan Pekerjaan Dan Pengangguran
Tetap Positif Selama Pencarian Kerja Yang Panjang

Sumber : http://www.helpguide.org/life/unemployment_job_loss_stress_coping_tips.htm

Read More