Bertahan dalam roller coaster emosi pengangguran dan kehilangan pekerjaan
Tulis tentang perasaan anda. Mengungkapkan segala sesuatu yang anda rasakan tentang diberhentikan atau menganggur, termasuk berbagai hal yang ingin anda katakan (atau tidak jadi mengatakan) ke mantan bos anda. Hal ini menyakitkan terutama jika PHK atau pemutusan ditangani dengan cara yang tidak sensitif.
Terimalah kenyataan. Meskipun penting untuk mengakui betapa sulitnya kehilangan pekerjaan dan pengangguran, hal ini sama pentingnya untuk menghindari luka dalam. Daripada memikirkan kehilangan pekerjaan anda, bagaimana tidak adilnya, betapa buruk penanganannya, apa yang bisa dilakukan untuk mencegahnya, bagaimana kehidupan akan lebih baik jika hal itu tidak terjadi, cobalah untuk menerima situasi. Semakin cepat anda lakukan, semakin cepat anda dapat melanjutkan tahapan berikutnya dalam hidup anda.
Jangan menyalahkan diri sendiri. Sangat mudah untuk memulai mengkritik atau menyalahkan diri sendiri ketika anda telah kehilangan pekerjaan dan menganggur. Tetapi menjadi penting untuk menghindari kesedihan. Anda membutuhkan rasa percaya diri tetap utuh ketika anda sedang mencari pekerjaan baru. Menantang setiap pikiran negatif yang melewati kepala anda. Jika anda mulai berpikir, "Saya pecundang," tulis bukti yang sebaliknya ("Saya kehilangan pekerjaan karena resesi, bukan karena saya buruk di pekerjaan saya.").
Carilah makna dari pengalaman anda. Kehilangan pekerjaan lebih mudah diterima jika anda dapat menemukan pelajaran dalam kehilangan anda. Apa yang bisa anda pelajari dari pengalaman? Mungkin kehilangan pekerjaan dan pengangguran telah memberikan anda kesempatan untuk merenungkan apa yang anda inginkan dari hidup dan memikirkan kembali prioritas karir anda. Mungkin itu membuat anda lebih kuat. Jika anda mencari, anda yakin menemukan sesuatu yang berharga.
Waspadai jebakan. Berlindung di "gua" anda dapat memberikan kenyamanan sementara, tetapi sedikit membantu jika waktu yang anda habiskan di sana tidak konstruktif. Kelilingi diri anda dengan dukungan keluarga dan teman-teman positif yang akan lebih baik membantu harga diri anda.
Melampiaskan kemarahan dan frustrasi hanya dapat membuat anda merasa lebih buruk jika anda menemukan diri berada di tengah-tengah "pesta kasihan." Ada orang yang benar-benar menikmati kesengsaraan dan kemalangan orang lain. Minum adalah bantuan terbaik sementara, dan untuk beberapa orang, dapat menyebabkan kecanduan yang melumpuhkan.
Sumber : http://www.helpguide.org/life/unemployment_job_loss_stress_coping_tips.htm
