Strategi 5 Mengatasi Kekhawatiran Dan Kecemasan : Sadarilah Bagaimana Orang Lain Mempengaruhi Anda

Bagaimanapun perasaan anda dipengaruhi oleh hubungan pertemanan, apakah anda menyadarinya atau tidak. Studi menunjukkan emosi menular. Kita dengan cepat "menangkap" suasana hati orang lain, bahkan orang asing yang tidak pernah berbicara sepatah kata (misalnya wanita yang ketakutan duduk di samping anda di pesawat, pria marah di kasir). Orang-orang yang menghabiskan banyak waktu dengan anda memiliki dampak lebih besar pada kondisi mental anda.

Buatlah diari kekhawatiran. Anda mungkin tidak menyadari bagaimana orang atau situasi yang mempengaruhi anda. Mungkin hal ini selalu berada dalam keluarga anda, atau anda sudah berhadapan dengan stres begitu lama sehingga terasa normal. Anda mungkin ingin membuat diari kekhawatiran selama seminggu atau lebih. Setiap kali anda mulai khawatir, tuliskan pikiran dan apa yang memicu. Seiring waktu, anda akan mulai melihat pola.

Luangkan sedikit waktu dengan orang-orang yang membuat anda cemas. Apakah ada seseorang dalam hidup anda yang menyeret anda ke bawah atau tampaknya selalu membuat anda merasa stres? Pikirkan tentang memotong waktu yang anda habiskan dengan orang itu atau tetapkan batas-batas hubungan yang lebih sehat. Misalnya, anda dapat menetapkan topik-topik tertentu dibatasi, jika anda tahu bahwa berbicara tentang topik tertentu dengan orang itu membuat anda cemas.

Pilih orang kepercayaan anda hati-hati. Ketahui kepada siapa anda berbicara tentang situasi yang membuat anda cemas. Beberapa orang akan membantu anda mendapatkan perspektif, sementara yang lain akan memberikan masukan atas kekhawatiran, keraguan, dan ketakutan anda.
Silakan baca artikel terkait Strategi 6 Mengatasi Kekhawatiran Dan Kecemasan: Praktek Kesadaran  

Sumber : http://www.helpguide.org/mental/anxiety_self_help.htm