Kekhawatiran dipandang sebagai cara untuk memprediksi apa yang ada pada masa depan, cara untuk mencegah kejutan yang tidak menyenangkan dan mengontrol hasilnya. Masalahnya adalah hal tersebut tidak bekerja.
| Berpikir tentang semua hal bisa salah, tidak membuat hidup lebih mudah diprediksi. Anda mungkin merasa lebih aman ketika anda khawatir, tapi itu hanya ilusi. Berfokus pada skenario terburuk tidak akan membuat berbagai hal buruk terjadi. Ini hanya akan membuat anda tidak menikmati berbagai hal baik yang anda miliki pada saat ini. Jadi jika anda ingin berhenti khawatir, mulailah dengan mengatasi kebutuhan anda untuk kepastian dan jawaban segera. |
Menantang ketidakmampuan toleransi atas ketidakpastian merupakan kunci untuk melegakan kecemasan
Pelajari apakah anda bisa memahami tentang ketidakpastian dan apakah anda memiliki masalah terhadap ketidakmampuan bertoleransi atas ketidakpastian. Tanyakan kepada diri anda pertanyaan-pertanyaan berikut dan tuliskan tanggapan anda.
- Apakah mungkin untuk memastikan tentang segala sesuatu dalam hidup?
- Apakah keuntungan yang memerlukan kepastian, versus kerugiannya?
- Atau, bagaimana membutuhkan kepastian dalam kehidupan membantu dan tidak membantu?
- Apakah anda cenderung untuk memprediksi berbagai hal buruk akan terjadi hanya karena tidak pasti? Apakah ini hal yang wajar untuk dilakukan?
- Bagaimanakah kemungkinan hasilnya positif atau netral?
- Apakah mungkin hidup dengan kemungkinan kecil bahwa sesuatu yang negatif bisa terjadi, mengingat kemungkinannya sangat rendah?
Sumber : http://www.helpguide.org/mental/anxiety_self_help.htm
