Merawat diri sendiri tidak memerlukan perbaikan gaya hidup secara total. Bahkan berbagai hal kecil dapat mengangkat suasana hati, meningkatkan energi dan membuat anda merasa seperti sebagai pengendali kembali. Ambil satu langkah pada satu waktu, dan ketika anda membuat pilihan gaya hidup yang lebih positif, anda akan segera melihat penurunan tingkat stres, baik di rumah maupun di tempat kerja.
| Olahraga terus lanjutkan |
Olahraga teratur adalah pereda stres yang kuat, meskipun mungkin ini adalah hal terakhir yang ingin anda lakukan. Latihan aerobik, kegiatan yang meningkatkan denyut jantung dan membuat anda berkeringat, adalah cara yang sangat efektif untuk mengangkat suasana hati, meningkatkan energi, mempertajam fokus, dan merilekskan baik pikiran dan tubuh. Untuk melegakan stres secara maksimal, cobalah untuk melakukan setidaknya 30 menit kegiatan yang menggerakkan jantung hampir setiap hari. Jika lebih mudah menyesuaikan dalam jadwal anda, pecah kegiatan menjadi dua atau tiga sesi pendek.
Buat pilihan makanan yang anda terus lanjutkan
Gula darah rendah dapat membuat anda merasa gelisah dan mudah marah, sementara makan terlalu banyak bisa membuat anda malas. Sehat dapat membantu anda melalui hari kerja yang penuh dengan stres. Dengan makan makanan kecil tapi sering, anda dapat membantu tubuh anda mempertahankan tingkat gula darah, menjaga energi tetap diatas, tetap fokus, dan menghindari perubahan mood.
Hindari minum alkohol dan nikotin
Alkohol secara sementara mengurangi kecemasan dan kekhawatiran, tapi terlalu banyak dapat menyebabkan kecemasan ketika habis. Minum untuk meredakan stres kerja akhirnya dapat juga menyebabkan penyalahgunaan dan ketergantungan alkohol. Demikian pula, merokok ketika anda merasa stres dan kewalahan mungkin tampak menenangkan, tetapi nikotin adalah stimulan yang kuat, yang mengarah ke tingkat kecemasan yang lebih tinggi, tidak lebih rendah.Gula darah rendah dapat membuat anda merasa gelisah dan mudah marah, sementara makan terlalu banyak bisa membuat anda malas. Sehat dapat membantu anda melalui hari kerja yang penuh dengan stres. Dengan makan makanan kecil tapi sering, anda dapat membantu tubuh anda mempertahankan tingkat gula darah, menjaga energi tetap diatas, tetap fokus, dan menghindari perubahan mood.
Hindari minum alkohol dan nikotin
Dapatkan tidur yang cukup
Bukan hanya stres dan khawatir dapat menyebabkan insomnia, tetapi kurang tidur bahkan juga dapat membuat anda rentan terhadap stres berlebih. Bila anda cukup istirahat, jauh lebih mudah untuk menjaga keseimbangan emosional anda, suatu faktor kunci dalam menghadapi stres pekerjaan dan tempat kerja. Cobalah meningkatkan kualitas tidur anda dengan menjaga jadwal tidur dan bertujuan 8 jam tidur semalam.
Sumber : http://www.helpguide.org/mental/work_stress_management.htm
