Mengadopsi Gaya Hidup Sehat Untuk Mengatasi Stres

Anda dapat meningkatkan ketahanan terhadap stres dengan memperkuat kesehatan fisik anda. Ikuti tips-tips berikut :
1. Berolahraga secara teratur. Aktivitas fisik memainkan peran kunci dalam mengurangi dan mencegah efek stres. Atur waktu setidaknya 30 menit latihan, tiga kali per minggu. Tidak ada yang mengalahkan latihan aerobik untuk melepaskan stres dan ketegangan yang terpendam.

2. Makan makanan yang sehat. Tubuh yang bergizi baik lebih siap untuk mengatasi stres, jadi pikirkan apa yang anda makan. Mulailah hari anda dengan sarapan yang benar, dan jaga energi anda tetap dan pikiran anda jelas dengan makanan bergizi, seimbang sepanjang hari.

3. Mengurangi kafein dan gula. Kafein dan gula yang tinggi sering berakhir dengan merusak suasana hati dan energi. Dengan mengurangi jumlah kopi, minuman ringan, coklat, dan snack manis dalam makanan, anda akan merasa lebih santai dan tidur lebih baik.

4. Hindari alkohol, rokok, dan obat-obatan. Mengobati diri sendiri dengan alkohol atau obat-obatan dapat memberikan jalan keluar mudah dari stres, tapi hanya sementara melegakan. Jangan menghindari atau menutupi masalah di tangan, hadapi masalah dengan berkepala dingin dan pikiran jernih.

5. Dapatkan cukup tidur. Tidur yang memadai merupakan bahan bakar bagi pikiran, juga tubuh anda. Kelelahan akan meningkatkan stres anda karena dapat menyebabkan anda berpikir tidak rasional.

Sumber : http://www.helpguide.org/mental/stress_management_relief_coping.htm