| Cara sehat untuk bersantai dan bersemangat kembali |
- pergi berjalan-jalan.
- menghabiskan waktu di alam.
- menelepon seorang teman baik.
- mengeluarkan ketegangan dengan olahraga yang baik.
- menulis dalam jurnal anda.
- melakukan mandi yang lama.
- menyalakan lilin beraroma.
- menikmati secangkir kopi hangat atau teh.
- bermain dengan hewan peliharaan.
- berkebun.
- melakukan pijat.
- berbaring, membaca buku menarik.
- mendengarkan musik.
- menonton film komedi.
Jangan terjebak dengan keramaian dan hiruk pikuk kehidupan sehingga anda lupa mengurus kebutuhan sendiri. Memelihara diri sendiri adalah suatu kebutuhan, bukan suatu kemewahan.
a. Sisihkan waktu relaksasi. Sertakan istirahat dan relaksasi dalam jadwal harian anda. Jangan biarkan kewajiban lainnya mengganggu. Ini adalah waktu istirahat dari semua tanggung jawab dan mengisi ulang semangat anda.
b. Berhubungan dengan orang lain. Menghabiskan waktu dengan orang-orang positif yang meningkatkan kehidupan anda. Suatu sistem dukungan yang kuat akan membentengi anda dari efek negatif stres.
c. Lakukan sesuatu yang anda nikmati setiap hari. Luangkan waktu untuk kegiatan rekreasi yang membuat anda senang, apakah melihat bintang, bermain piano, atau bersepeda.
d. Jaga rasa humor anda. Hal ini termasuk kemampuan menertawakan diri sendiri. Kegiatan tertawa membantu tubuh anda melawan stres dalam sejumlah cara.
Sumber : http://www.helpguide.org/mental/stress_management_relief_coping.htm
