Keterampilan 1 Kecerdasan Emosional (EQ): Mengurangi Stres Dengan Cepat

Tingkat stres yang tinggi dapat membanjiri pikiran dan tubuh, menghalangi kemampuan anda "membaca" situasi secara akurat, mendengarkan apa yang orang lain katakan, menyadari perasaan dan kebutuhan anda sendiri, dan berkomunikasi dengan jelas.
taman bunga yang sedang bersemi dan kali mengalir
Belanda - onemillionpicture.com
Mampu menenangkan diri dan mengurangi stres dengan cepat membantu anda tetap seimbang, fokus, dan memegang kendali, tidak peduli apapun tantangan yang anda hadapi atau bagaimana suatu situasi menjadi begitu penuh dengan stres.

Pengurang stres: berfungsi dengan baik pada saat marah
Mengembangkan keterampilan pengurang stres dengan bekerja melalui tiga langkah berikut:
1. Menyadari ketika anda sedang stres. 
Langkah pertama untuk mengurangi stres adalah mengenali apa rasanya stres. Bagaimana tubuh anda terasa ketika sedang stres? Apakah otot atau perut kejang atau sakit? Apakah tangan anda terkepal? Apakah napas anda dangkal? Menyadari respon fisik anda terhadap stres akan membantu mengatur ketegangan ketika hal tersebut terjadi.
2. Mengidentifikasi respon stres anda. 
Setiap orang bereaksi berbeda terhadap stres. Jika anda cenderung menjadi marah atau gelisah di bawah tekanan, respon terbaik terhadap stres yaitu kegiatan mengurangi stres yang akan menenangkan anda. Jika anda cenderung menjadi depresi atau menarik diri, respon terbaik terhadap stres yaitu kegiatan mengurangi stres yang merangsang anda. Jika anda cenderung menjadi diam; cepat dalam beberapa hal sedangkan lambat dalam hal lain; respon terbaik terhadap stres yaitu melakukan kegiatan mengurangi stres baik yang memberikan kenyamanan maupun mendorong.
3. Temukan teknik pengurang stres yang bekerja pada anda. 
Cara terbaik untuk mengurangi stres dengan cepat adalah dengan melibatkan satu atau lebih dari indera anda: penglihatan, suara, bau, rasa, dan sentuhan. Setiap orang merespon secara berbeda terhadap masukan sensorik indera, sehingga anda perlu menemukan hal-hal yang menenangkan dan atau meningkatkan energi anda.
Misalnya, jika anda seorang yang visual, anda dapat meredakan stres di sekitar diri anda dengan membayangkan gambar. Jika anda lebih merespon terhadap suara, anda mungkin menemukan deru angin, sepotong musik favorit, atau suara air mancur membantu mengurangi tingkat stres anda lebih cepat.
Silakan baca artikel lain Keterampilan 2 Kecerdasan Emosional (EQ): Kesadaran Emosional

Silakan baca artikel terkait Sumber : http://www.helpguide.org/mental/eq5_raising_emotional_intelligence.htm