Cara Meningkatkan Kecerdasan Emosional Anda

Semua informasi ke otak datang melalui indera kita, dan ketika informasi ini sangat penuh dengan stres atau emosi, naluri akan mengambil alih dan kemampuan kita bertindak akan terbatas pada menghindar, berkelahi, atau respons diam. Oleh karena itu, untuk memiliki akses ke berbagai pilihan dan kemampuan untuk membuat keputusan yang baik, kita harus mampu membawa emosi kita kembali ke dalam keseimbangan seketika.

Memori juga sangat terkait dengan emosi. Dengan belajar mengendalikan bagian emosional dan rasional otak, anda tidak hanya akan memperluas jangkauan pilihan ketika menanggapi peristiwa baru, tetapi anda juga akan memasukkan memori faktor emosional ke dalam proses pengambilan keputusan. Hal ini akan membantu mencegah anda terus mengulangi kesalahan sebelumnya.

Untuk meningkatkan kecerdasan emosional anda, dan kemampuan pengambilan keputusan, anda perlu memahami dan mengendalikan sisi emosional otak anda. Hal ini dilakukan dengan mengembangkan lima keterampilan kunci. Dengan menguasai dua keterampilan, anda akan menemukan keterampilan ketiga, keempat, dan kelima lebih mudah untuk dipelajari.

Mengembangkan kecerdasan emosional melalui lima keterampilan kunci
Kecerdasan emosional (EQ) terdiri dari lima keterampilan kunci , setiap keterampilan merupakan dasar bagi keterampilan sebelumnya:

• Kemampuan untuk mengurangi stres dengan cepat.
• Kemampuan untuk mengenali dan mengelola emosi.
• Kemampuan untuk terhubung dengan orang lain menggunakan komunikasi nonverbal.
• Kemampuan untuk menggunakan humor dan bermain untuk menghadapi tantangan.
• Kemampuan untuk menyelesaikan konflik secara positif dan dengan percaya diri.

Bagaimana cara mempelajari lima keterampilan kunci kecerdasan emosional
Lima keterampilan kecerdasan emosional dapat dipelajari oleh siapa saja, kapan saja. Namun, terdapat perbedaan antara belajar tentang kecerdasan emosional dan menerapkan pengetahuan tersebut dalam hidup anda. Meskipun anda tahu anda harus melakukan sesuatu tetapi belum tentu anda akan melakukannya terutama ketika anda kewalahan akibat stres.

Dalam rangka mengubah perilaku secara permanen dengan tetap tegak bertahan di bawah stres, anda perlu belajar bagaimana mengambil keuntungan dari bagian otak yang memiliki emosional yang kuat, yang tetap aktif dan dapat diakses bahkan pada saat stres. Hal ini berarti anda tidak hanya membaca mengenai artikel kecerdasan emosional untuk bisa menguasainya. Anda harus melakukan dan melatih keterampilan tersebut dalam kehidupan sehari-hari.

Sumber : http://www.helpguide.org/mental/eq5_raising_emotional_intelligence.htm