Meningkatkan Kesehatan Mental Dan Emosional Dengan Merawat Diri Sendiri

Dalam rangka mempertahankan dan memperkuat kesehatan mental dan emosional Anda, penting untuk memperhatikan kebutuhan dan perasaan Anda sendiri. Jangan biarkan emosi negatif dan stres terbentuk. Cobalah untuk menjaga keseimbangan antara tanggung jawab sehari-hari dan hal-hal yang Anda nikmati. Jika Anda merawat diri sendiri, Anda akan lebih siap untuk menghadapi tantangan jika dan ketika tantangan muncul. Merawat diri sendiri termasuk mengikuti kegiatan melepaskan endorfin secara alami dan berkontribusi untuk merasa baik. 


Melakukan hal-hal yang berdampak positif pada orang lain. Menjadi berguna bagi orang lain dan dinilai untuk apa yang Anda lakukan, dapat membantu membangun rasa percaya diri.
Praktik disiplin diri. Kontrol diri secara alami mengarah pada rasa harapan dan dapat membantu Anda mengatasi putus asa, tidak berdaya, dan pikiran negatif lainnya.
Belajar atau menemukan hal-hal baru. Anggap saja sebagai "permen intelektual". Cobalah mengambil kelas pendidikan orang dewasa, bergabung dengan klub buku, mengunjungi museum,mempelajari bahasa baru, atau bepergian ke suatu tempat baru.
Nikmati keindahan alam atau seni. Studi menunjukkan bahwa hanya berjalan melalui taman bisa menurunkan tekanan darah dan mengurangi stres. Hal yang sama berlaku untuk berjalan-jalan melalui taman atau sebuah galeri seni, mendaki, mengagumi arsitektur, atau duduk di pantai.
Mengelola tingkat stres Anda. Stres membawa beban berat pada kesehatan mental dan emosional, jadi penting untuk tetap mengontrolnya. Sementara tidak semua stres dapat dihindari, strategi manajemen stres dapat membantu Anda membawa hal-hal kembali ke dalam keseimbangan.
Batasi kebiasaan mental yang tidak sehat seperti kuatir. Cobalah untuk terhindar akibat terserap oleh kebiasaan mental berulang - pikiran negatif tentang diri sendiri dan dunia yang menyedot waktu, menguras energi Anda, dan memicu perasaan cemas, takut, dan depresi.

Tips dan strategi untuk merawat diri sendiri:
Rasakan indra Anda. Tetap tenang dan berenergi dengan merasakan lima indera: penglihatan, suara, sentuhan, bau, dan rasa. Dengarkan musik yang mengangkat suasana hati Anda, tempatkan bunga di mana Anda akan melihat dan mencium mereka, memijat tangan dan kaki, atau meneguk minuman hangat.
Terlibat dalam kerja kreatif, bermakna. Lakukan hal-hal yang menantang kreativitas Anda dan membuat Anda merasa produktif, apakah Anda dibayar untuk hal-hal tersebut maupun tidak seperti berkebun, menggambar, menulis, memainkan alat musik, atau membangun sesuatu di workshop.
Dapatkan hewan peliharaan. Ya, hewan peliharaan adalah tanggung jawab, tapi merawat satu membuat Anda merasa dibutuhkan dan dicintai. Tidak ada cinta tanpa syarat seperti cinta hewan peliharaan yang dapat berikan. Hewan juga bisa membuat Anda keluar dari rumah untuk olahraga serta membawa Anda bertemu orang dan tempat baru.


kenangan foto di dalam botol kaca
Sumber:Creative Ideas-Facebook
Membuat waktu luang suatu prioritas. Lakukan hal-hal yang tidak ada alasan selainnya, yang rasanya baik untuk melakukannya. Menonton film lucu, berjalan-jalan di pantai, mendengarkan musik, membaca buku yang bagus, atau berbicara dengan teman. Melakukan hal-hal hanya karena mereka menyenangkan bukan kegemaran. Bermain merupakan kebutuhan kesehatan emosional dan mental.
Luangkan waktu untuk merenung dan menghargai. Pikirkan tentang hal-hal yang Anda syukuri. Mediasi, berdoa, menikmati matahari terbenam, atau hanya luangkan waktu untuk memperhatikan apa yang baik, positif, dan indah saat Anda menjalani hari.
Setiap orang berbeda, tidak semua hal bermanfaat bagi semua orang. Beberapa orang merasa lebih baik santai dan melambat, sementara yang lain membutuhkan lebih banyak aktivitas dan lebih banyak kegembiraan atau rangsangan untuk merasa lebih baik. Yang penting adalah untuk menemukan kegiatan yang Anda sukai dan yang memberikan Anda dorongan.
Sumber : http://www.helpguide.org/mental/mental_emotional_health.htm