Kegiatan
Anda terlibat didalamnya dan pilihan sehari-hari Anda buat mempengaruhi cara
Anda merasa secara fisik dan emosional.
Istirahat yang cukup. Untuk
memiliki kesehatan mental dan emosional yang baik, penting untuk merawat tubuh
Anda. Itu termasuk cukup tidur. Kebanyakan orang membutuhkan tujuh sampai
delapan jam tidur setiap malam agar dapat berfungsi secara optimal.
Pelajari tentang nutrisi yang baik dan praktekkan. Ilmu gizi memang rumit dan tidak selalu mudah untuk dipraktekkan.
Namun, semakin Anda belajar tentang apa yang Anda makan dan bagaimana hal itu
mempengaruhi energi dan suasana hati, semakin baik Anda rasa.
Olahraga untuk meredakan stres dan mengangkat suasana
hati Anda. Olahraga adalah penangkal ampuh untuk
stres, kecemasan, dan depresi. Carilah cara kecil untuk menambah kegiatan untuk
hari Anda, seperti naik tangga bukan lift atau berjalan kaki singkat. Untuk
mendapatkan manfaat kesehatan mental yang paling maksimal, lakukan olahraga selama
30 menit atau lebih per hari.
Batasi alkohol serta hindari rokok dan obat-obatan
lainnya. Hal ini adalah stimulan yang tidak wajar yang
dapat membuat Anda merasa baik dalam jangka pendek, namun memiliki konsekuensi
negatif jangka panjang bagi mood dan kesehatan emosional.
Sumber : http://www.helpguide.org/mental/mental_emotional_health.htm
Sumber : http://www.helpguide.org/mental/mental_emotional_health.htm
