Mitos Dan Fakta Tentang Kemarahan

by
Mitos: Saya tidak harus "menahan" kemarahan saya. Merupakan hal sehat untuk melampiaskan dan membiarkannya keluar.
Fakta: Meskipun benar bahwa kemarahan tertekan dan diabaikan tidak sehat, melepaskannya tidak lebih baik. Kemarahan bukanlah sesuatu yang anda harus "keluarkan" dengan cara yang agresif untuk menghindarinya meledak. Bahkan, ledakan hanya memperbesar api kemarahan dan memperkuat masalah kemarahan anda.


Mitos: Kemarahan, agresi, dan intimidasi membantu saya mendapatkan rasa hormat dan mendapatkan apa yang saya inginkan.
Fakta: Kekuatan sejati tidak datang dari intimidasi orang lain. Orang mungkin takut anda, tetapi mereka tidak akan menghargai anda jika anda tidak bisa mengendalikan diri atau menangani sudut pandang yang berlawanan. Lainnya akan lebih bersedia untuk mendengarkan anda dan mengakomodasi kebutuhan anda jika anda berkomunikasi dengan cara hormat.


Mitos: Saya tidak bisa menahan diri. Kemarahan bukanlah sesuatu yang anda dapat kontrol.
Fakta: Anda tidak selalu dapat mengendalikan situasi anda berada di dalamnya atau bagaimana hal itu membuat anda merasa, tapi anda dapat mengendalikan bagaimana anda mengekspresikan kemarahan anda. Dan anda dapat mengekspresikan kemarahan anda tanpa penganiayaan verbal atau fisik. Bahkan jika seseorang menekan tombol kemarahan anda, anda selalu memiliki pilihan tentang bagaimana menanggapinya.



Mitos: Manajemen kemarahan adalah tentang belajar untuk menekan kemarahan anda.
Fakta: Tidak pernah marah bukanlah suatu tujuan yang baik. Kemarahan adalah normal, dan akan terlepas keluar biarpun seberapa keras anda mencoba menekannya. Manajemen kemarahan adalah semuanya tentang menyadari yang mendasari perasaan dan kebutuhan anda serta mengembangkan cara-cara sehat untuk mengelola kemarahan. Daripada mencoba menekan kemarahan anda, tujukan untuk menyatakannya dengan cara yang lebih konstruktif.