| Ambil waktu istirahat dari teknologi. Ambil waktu jeda singkat dari televisi, komputer, dan ponsel akan memberikan pemahaman tentang apa yang indera anda respon terbaik. Berikut adalah beberapa tips untuk "tak tersambung" : |
- Coba putar musik santai bukannya pembicaraan di radio selama perjalanan anda. Atau coba menyetir dalam keheningan selama 10 menit.
- Terjebak dalam antrean panjang di toko kelontong? Alih-alih berbicara di ponsel anda, luangkan waktu untuk melihat orang lain. Perhatikan apa yang anda dengar dan lihat.
- Alih-alih memeriksa e-mail sambil menunggu mulainya rapat, ambil napas dalam-dalam, lihat ke luar jendela, atau hirup teh aromatik atau kopi.
- Sambil menunggu janji, tahan keinginan untuk mengetik dan malah berikan diri pijat tangan.
Kenangan. Pikirkan kembali apa yang anda lakukan sebagai anak agar menjadi tenang. Jika anda memiliki selimut atau boneka mainan, anda mungkin mendapatkan keuntungan dari stimulasi yang dapat diraba. Cobalah mengikat syal bertekstur di leher anda sebelum janji atau menjaga sepotong kulit lembut di saku anda.
Perhatikan yang lain. Mengamati bagaimana orang lain mengatasi stres dapat memberikan pemahaman yang berharga. Pemain bisbol sering mengunyah permen karet di mulut sebelum mulai memukul. Penyanyi sering mengobrol dengan penonton sebelum pertunjukan. Bertanya-tanya tentang apa yang dilakukan orang yang anda kenal untuk tetap fokus pada saat stres, mungkin bisa berhasil untuk anda juga.
Orang tua. Pikirkan kembali apa yang orang tua anda lakukan untuk melegakan pikiran. Apakah ibumu merasa lebih santai setelah berjalan-jalan? Apakah ayahmu bekerja di halaman setelah seharian bekerja keras? Cobalah beberapa hal yang mereka lakukan untuk bersantai, yang mungkin berhasil untuk anda juga.
Sumber : http://www.helpguide.org/mental/quick_stress_relief.htm
