Kemarahan sering untuk menutup-nutupi perasaan lainnya.
Dalam rangka memenuhi kebutuhan anda dan mengekspresikan kemarahan dengan cara yang tepat, anda harus berhubungan dengan apa yang anda benar-benar rasakan. Apakah anda benar-benar marah? Atau kemarahan anda menutupi perasaan lain seperti rasa malu, tidak aman, sakit hati, malu, atau kerentanan?
Jika respon spontan anda dalam banyak situasi adalah marah, sangat mungkin bahwa emosi anda menutupi perasaan dan kebutuhan anda yang sebenarnya. Hal ini sangat mungkin jika anda dibesarkan dalam keluarga di mana perasaan yang diungkapkan sangat tidak dianjurkan. Sebagai orang dewasa, anda mungkin memiliki waktu sulit mengakui perasaan lain selain marah.
Petunjuk bahwa ada sesuatu yang lebih dalam kemarahan anda, jika anda sulit berkompromi.
Apakah sulit bagi anda untuk memahami sudut pandang orang lain, dan bahkan sulit untuk mengakui titik persetujuan? Jika anda dibesarkan dalam keluarga di mana kemarahan adalah di luar kendali, anda mungkin ingat bagaimana orang yang marah mendapat jalan nya dengan menjadi paling keras dan paling menuntut. Berkompromi mungkin memunculkan perasaan menakutkan mengenai kegagalan dan kerentanan.
| Anda mengalami kesulitan mengekspresikan emosi selain marah. |
Anda melihat pendapat yang berbeda dan sudut pandang sebagai tantangan pribadi untuk anda.
Apakah anda percaya bahwa cara anda selalu benar dan marah ketika orang lain tidak setuju? Jika anda memiliki kebutuhan yang kuat untuk memegang kendali atau ego yang rapuh, anda bisa menafsirkan perspektif lain sebagai tantangan terhadap wewenang/otoritas anda, bukan hanya cara yang berbeda dalam memandang sesuatu.
Jika anda merasa tidak nyaman dengan banyak emosi, terputus, atau terjebak pada respon marah dengan satu catatan terhadap segala sesuatu, mungkin baik bagi anda untuk berhubungan kembali dengan perasaan anda.
'Kesadaran emosi adalah kunci untuk pemahaman diri dan sukses dalam hidup.Tanpa kemampuan untuk mengenali, mengelola, dan berurusan dengan berbagai macam emosi manusia, anda akan berada dalam putaran kebingungan, isolasi, dan keraguan diri yang tak terhindarkan.'
Sumber : http://www.helpguide.org/mental/anger_management_control_tips_techniques.htm
