a. Pelajari cara untuk mengatakan "tidak". Ketahui batas anda dan tetap berpegang padanya. Apakah dalam kehidupan pribadi atau profesional, tolak untuk menerima tanggung jawab tambahan ketika anda dihadapkan dalam keadaan tersebut. Melakukan lebih dari yang anda dapat tangani adalah penyebab utama stres.
b. Hindari orang-orang yang membuat anda stres. Jika seseorang secara konsisten menyebabkan stres dalam hidup anda dan anda tidak dapat mengubah hubungan sekitar anda, batasi jumlah waktu yang anda habiskan dengan orang itu atau akhiri hubungan sama sekali.
| c. Kendalikan lingkungan anda. Jika berita malam membuat anda cemas, matikan TV. Jika lalu lintas membuat anda tegang, ambil rute lebih jauh tapi perjalanan kurang macet. Jika pergi ke pasar adalah tugas tidak menyenangkan, lakukan belanja online. |
d. Hindari topik pemicu panas. Jika anda marah atas agama atau politik, buang dari daftar percakapan anda. Jika anda berulang kali berdebat tentang subjek yang sama dengan orang yang sama, berhenti memunculkannya atau menyalahkan diri sendiri ketika menjadi topik diskusi.
e. Kupas daftar yang akan anda lakukan. Analisis jadwal, tanggung jawab, dan tugas sehari-hari anda. Jika anda memiliki terlalu banyak di daftar anda, bedakan antara "seharusnya" dan "harus". Turunkan tugas yang tidak benar-benar diperlukan ke bagian bawah daftar atau hilangkan sama sekali.
Sumber : http://www.helpguide.org/mental/stress_management_relief_coping.htm
