Mengatasi Stres Dan Gejalanya

Memang stres yang tidak diperiksakan tidak diragukan lagi akan merusak, ada banyak hal yang dapat anda lakukan untuk mengurangi dampak dan mengatasi gejala stres.

Pelajari cara mengelola/manajemen stres
Anda mungkin merasa seperti stres dalam hidup anda berada di luar kendali membantu, tetapi anda selalu dapat mengendalikan cara anda merespon. Manajemen stres adalah semua tentang mengendalikan: mengendalikan pikiran, emosi, jadwal, lingkungan, dan cara anda menangani masalah. Manajemen stres melibatkan mengubah situasi stres ketika anda bisa, mengubah reaksi anda ketika tidak bisa, merawat diri, dan menyediakan waktu untuk istirahat dan relaksasi.

Pelajari cara untuk bersantai

Anda tidak pernah bisa benar-benar menghilangkan stres dari hidup anda, tetapi anda dapat mengontrol berapa banyak stres mempengaruhi anda. Relaksasi seperti yoga, meditasi, dan pernapasan dalam mengaktifkan respon relaksasi tubuh, keadaan menenangkan yang merupakan kebalikan dari respon stres . Bila dilakukan secara teratur, kegiatan ini menyebabkan penurunan tingkat stres anda sehari-hari dan dorongan perasaan menyenangkan dan ketenangan. Relaksasi juga meningkatkan kemampuan anda untuk tetap tenang di bawah tekanan.

Pelajari melegakan stres dengan cepat
Pelajari tentang perubahan yang dapat anda buat dalam merespon stres
Semua orang memiliki kekuatan untuk mengurangi dampak stres pada saat terjadi. Dengan latihan, anda dapat belajar melihat penyebab stres dan tetap dalam kontrol ketika tekanan terbentuk. Teknik penghilang stres sensorik memberikan alat yang ampuh untuk tetap berpikir jernih dan memegang kendali di tengah situasi stres. Teknik ini memberi anda kepercayaan diri dalam menghadapi tantangan, sehingga anda memiliki kemampuan untuk secara cepat membawa diri kembali ke dalam keseimbangan.

Sumber : http://www.helpguide.org/mental/stress_signs.htm