Jika kemarahan anda masih di luar kendali, setelah menerapkan terapi kemarahan sebelumnya dalam praktek, atau jika anda mendapatkan masalah dengan hukum atau menyakiti orang lain, anda membutuhkan bantuan lebih lanjut. Ada banyak terapis, kelas, dan program untuk orang dengan masalah manajemen kemarahan. Meminta bantuan bukanlah tanda kelemahan. anda akan sering menemukan orang lain dalam masalah yang sama, dan mendapatkan umpan balik langsung teknik mengendalikan amarah dapat sangat membantu.
| Pertimbangkan bantuan profesional jika: |
- Anda merasa terus-menerus frustrasi dan marah tidak peduli apapun anda telah coba.
- Kemarahan anda menyebabkan masalah di tempat kerja atau dalam hubungan.
- Anda menghindari peristiwa dan orang-orang baru karena anda merasa sepertinya anda tidak bisa mengendalikan emosi anda.
- Anda bermasalah dengan hukum karena kemarahan anda.
- Kemarahan anda pernah menyebabkan kekerasan fisik.
Terapi dapat menjadi cara yang bagus untuk mencari alasan di balik kemarahan anda. Jika anda tidak tahu mengapa anda marah, memang sangat sulit untuk mengendalikannya.
Terapi menyediakan lingkungan yang aman untuk mempelajari lebih lanjut tentang alasan anda dan mengidentifikasi pemicu kemarahan anda. Ini juga tempat yang aman untuk berlatih keterampilan baru dalam mengekspresikan kemarahan anda.
Kelas atau grup manajemen kemarahan.
Kelas atau grup manajemen kemarahan memungkinkan anda untuk melihat orang lain menghadapi perjuangan yang sama. Anda juga akan belajar tips dan teknik untuk mengelola kemarahan anda dan mendengarkan cerita orang lain. Untuk masalah kekerasan dalam rumah tangga, manajemen kemarahan tradisional biasanya tidak dianjurkan. Ada kelas khusus yang berkaitan dengan isu kekuasaan dan kontrol yang berkaitan dengan kekerasan dalam rumah tangga.
Sumber : http://www.helpguide.org/mental/anger_management_control_tips_techniques.htm
