Buat Melegakan Stres Dengan Cepat Menjadi Kebiasaan

by
Mari terima kenyataan. Tentu tidak mudah untuk mengingat menggunakan indera kita di tengah stres. Pada awalnya, akan terasa lebih mudah untuk menyerah pada tekanan dan tegangan. Yang benar adalah, melegakan stress dengan cepat membutuhkan latihan, latihan, dan latihan lagi. Tapi dengan waktu, memanggil indera anda akan menjadi kebiasaan alami kedua. 

Berikut adalah cara untuk merubahnya menjadi kebiasaan:
a. Belajar menggunakan indera anda untuk mengelola stress dengan cepat mirip seperti belajar mengemudi atau bermain golf. Anda tidak menguasai keterampilan dalam satu kali pelajaran maka anda harus berlatih sampai menjadi kebiasaan alami kedua. Setelah anda memiliki berbagai alat indera yang anda dapat bergantung padanya, bahkan anda akan mampu menangani situasi yang paling sulit.
b. Mulailah dari yang kecil. Alih-alih daripada menguji alat melegakan stres dengan cepat pada sumber stres utama, mulailah dengan sumber stres tingkat rendah yang diprediksi, seperti memasak makan malam di akhir hari atau duduk menghitung pengeluaran dan pemasukan anda.
c. Identifikasi dan buat target. Pikirkan hanya satu penyebab stres dengan tingkatan rendah yang anda tahu akan terjadi beberapa kali dalam seminggu, seperti jam pulang pergi. Berjanjilah untuk menargetkan penyebab stres tersebut dengan cara melegakan stres yang cepat setiap kalinya. Setelah beberapa minggu, targetkan penyebab stres dengan tingkatan kedua. Setelah beberapa minggu lagi, targetkan penyebab stres kembali, dan seterusnya.
d. Uji masukan sensorik. Lakukan percobaan dengan masukan indera sensorik sebanyak mungkin. Jika anda berlatih melegakan stres dengan cepat pada perjalanan kerja, bawa sapu tangan wangi dengan anda pada satu hari, coba musik di hari lain, dan coba gerakan di hari berikutnya.

e. Menjadikan "bersenang-senang" motto anda. Jika sesuatu tidak berjalan, jangan memaksa. Lanjutkan sampai anda menemukan yang paling cocok anda.
f. Berbicaralah tentang hal tersebut. Mengungkapkan dengan kata-kata, tindakan melegakan stres akan membantunya terintegrasi dengan cepat ke dalam hidup anda. Hal ini akan mengikat orang-orang untuk memulai percakapan menarik, hampir semua orang berkaitan dengan topik stres.

 Sumber : http://www.helpguide.org/mental/quick_stress_relief.htm