Showing posts with label Mengelola Kemarahan. Show all posts
Showing posts with label Mengelola Kemarahan. Show all posts

Beberapa Dinamika Kemarahan

by

Berikut beberapa dinamika kemarahan yang mungkin pernah kita alami dan rasakan :
- Kita menjadi lebih marah saat kita stres dan sumber daya tubuh menurun. 
- Kita jarang pernah marah untuk alasan yang kita pikirkan. 
- Kita sering marah ketika kita tidak mendapatkan apa yang kita butuhkan sebagai seorang anak. 
- Kita sering menjadi marah ketika melihat sifat dalam diri orang lain yang tidak bisa berada dalam diri kita. 
- Dibawah banyak kemarahan pada saat ini adalah kekecewaan, trauma, dan pemicu yang sudah lama ada. 
-->


 
- Kadang-kadang kita marah karena kita dilukai sebagai seorang anak. 
- Kita marah ketika peristiwa saat ini memunculkan situasi lama yang belum terselesaikan dari masa lalu. 
- Kita sering merasakan emosi yang kuat ketika suatu situasi memiliki keadaan, kata-kata atau energi serupa yang telah kita rasakan sebelumnya.

Sumber: http://www.helpguide.org/mental/anger_management_control_tips_techniques.htm

Mitos Dan Fakta Tentang Kemarahan

by
Mitos: Saya tidak harus "menahan" kemarahan saya. Merupakan hal sehat untuk melampiaskan dan membiarkannya keluar.
Fakta: Meskipun benar bahwa kemarahan tertekan dan diabaikan tidak sehat, melepaskannya tidak lebih baik. Kemarahan bukanlah sesuatu yang anda harus "keluarkan" dengan cara yang agresif untuk menghindarinya meledak. Bahkan, ledakan hanya memperbesar api kemarahan dan memperkuat masalah kemarahan anda.


Mitos: Kemarahan, agresi, dan intimidasi membantu saya mendapatkan rasa hormat dan mendapatkan apa yang saya inginkan.
Fakta: Kekuatan sejati tidak datang dari intimidasi orang lain. Orang mungkin takut anda, tetapi mereka tidak akan menghargai anda jika anda tidak bisa mengendalikan diri atau menangani sudut pandang yang berlawanan. Lainnya akan lebih bersedia untuk mendengarkan anda dan mengakomodasi kebutuhan anda jika anda berkomunikasi dengan cara hormat.


Mitos: Saya tidak bisa menahan diri. Kemarahan bukanlah sesuatu yang anda dapat kontrol.
Fakta: Anda tidak selalu dapat mengendalikan situasi anda berada di dalamnya atau bagaimana hal itu membuat anda merasa, tapi anda dapat mengendalikan bagaimana anda mengekspresikan kemarahan anda. Dan anda dapat mengekspresikan kemarahan anda tanpa penganiayaan verbal atau fisik. Bahkan jika seseorang menekan tombol kemarahan anda, anda selalu memiliki pilihan tentang bagaimana menanggapinya.



Mitos: Manajemen kemarahan adalah tentang belajar untuk menekan kemarahan anda.
Fakta: Tidak pernah marah bukanlah suatu tujuan yang baik. Kemarahan adalah normal, dan akan terlepas keluar biarpun seberapa keras anda mencoba menekannya. Manajemen kemarahan adalah semuanya tentang menyadari yang mendasari perasaan dan kebutuhan anda serta mengembangkan cara-cara sehat untuk mengelola kemarahan. Daripada mencoba menekan kemarahan anda, tujukan untuk menyatakannya dengan cara yang lebih konstruktif. 

Memahami Kemarahan

by
Emosi kemarahan bukan baik maupun buruk. Memang benar-benar sehat dan normal untuk merasa marah ketika anda sudah dianiaya atau dirugikan. Emosi bukanlah masalah, apa yang anda lakukan dengannya, yang membuat perbedaan. Kemarahan menjadi masalah ketika itu membahayakan anda atau orang lain.


Jika anda memiliki temperamen panas, anda mungkin merasa seperti begitu saja keluar dari tangan anda dan hanya sedikit yang bisa anda lakukan untuk menjinakkan amarah. Tapi anda memiliki kontrol atas kemarahan lebih dari yang anda pikirkan, anda dapat belajar untuk mengekspresikan emosi anda tanpa menyakiti orang lain. Ketika anda melakukannya, anda tidak hanya merasa lebih baik, juga akan lebih mungkin mendapatkan kebutuhan anda telah terpenuhi.

'Menguasai seni manajemen kemarahan butuh waktu, tapi semakin banyak anda berlatih, semakin mudah menguasainya. '
Dan imbalannya bisa sangat besar. Belajar untuk mengendalikan amarah anda dan mengekspresikannya dengan tepat dapat membantu anda membangun hubungan yang lebih baik, mencapai tujuan anda, dan menuju hidup sehat yang lebih memuaskan.

 Sumber : http://www.helpguide.org/mental/anger_management_control_tips_techniques.htm

Apa Yang Anda Lakukan Jika Kekasih Anda Gampang Marah?

by
Jika kekasih anda memiliki gampang marah, anda mungkin merasa seperti berjalan di atas kulit telur sepanjang waktu. Tetapi selalu ingat bahwa anda tidak bisa disalahkan ketika anda mencintai seseorang yang pemarah. 

Tidak pernah ada alasan untuk perilaku kasar baik secara fisik maupun verbal. Anda memiliki hak untuk diperlakukan dengan hormat dan hidup tanpa takut ledakan kemarahan atau amukan kekerasan.
Tips menghadapi kemarahan orang yang anda cintai :
Meskipun anda tidak bisa mengendalikan amarah orang lain, anda dapat mengontrol cara anda merespon:

  • Tetapkan batas yang jelas tentang apa yang anda akan dan tidak akan tolerir.
  • Tunggu pada saat anda berdua tenang lalu bicarakan dengan kekasih anda tentang masalah kemarahan. Jangan mengungkit ketika salah satu dari anda sedang marah.
  • Pergi dari situasi tersebut jika kekasih anda tidak tenang.
  • Pertimbangkan konseling atau terapi untuk diri sendiri jika anda sulit memiliki waktu membela diri sendiri.
  • Utamakan keselamatan anda terlebih dahulu. Percayai insting anda. Jika anda merasa tidak aman atau terancam dengan cara apapun, menjauh dari kekasih anda dan pergilah ke suatu tempat yang aman.

Kemarahan bukanlah masalah sesungguhnya dalam hubungan yang kasar
Meskipun banyak orang percaya kekerasan dalam rumah tangga karena hilangnya kontrol pelaku atas perilaku dan temperamen. Kenyataannya, perilaku kasar adalah pilihan yang disengaja untuk tujuan tunggal mengendalikan anda. Jika anda terlibat dalam hubungan yang kasar, ketahuilah konseling pasangan tidak dianjurkan, dan bahwa pasangan anda membutuhkan perawatan khusus, bukan kelas manajemen kemarahan reguler.

 Sumber : http://www.helpguide.org/mental/anger_management_control_tips_techniques.htm

Kapan Mencari Bantuan Manajemen Kemarahan?

by

Jika kemarahan anda masih di luar kendali, setelah menerapkan terapi kemarahan sebelumnya dalam praktek, atau jika anda mendapatkan masalah dengan hukum atau menyakiti orang lain, anda membutuhkan bantuan lebih lanjut. Ada banyak terapis, kelas, dan program untuk orang dengan masalah manajemen kemarahan. Meminta bantuan bukanlah tanda kelemahan. anda akan sering menemukan orang lain dalam masalah yang sama, dan mendapatkan umpan balik langsung teknik mengendalikan amarah dapat sangat membantu.
Pertimbangkan bantuan profesional jika:
  • Anda merasa terus-menerus frustrasi dan marah tidak peduli apapun anda telah coba.
  • Kemarahan anda menyebabkan masalah di tempat kerja atau dalam hubungan.
  • Anda menghindari peristiwa dan orang-orang baru karena anda merasa sepertinya anda tidak bisa mengendalikan emosi anda.
  • Anda bermasalah dengan hukum karena kemarahan anda.
  • Kemarahan anda pernah menyebabkan kekerasan fisik.
Terapi untuk masalah kemarahan.
Terapi dapat menjadi cara yang bagus untuk mencari alasan di balik kemarahan anda. Jika anda tidak tahu mengapa anda marah, memang sangat sulit untuk mengendalikannya.
Terapi menyediakan lingkungan yang aman untuk mempelajari lebih lanjut tentang alasan anda dan mengidentifikasi pemicu kemarahan anda. Ini juga tempat yang aman untuk berlatih keterampilan baru dalam mengekspresikan kemarahan anda.

Kelas atau grup manajemen kemarahan. 
Kelas atau grup manajemen kemarahan memungkinkan anda untuk melihat orang lain menghadapi perjuangan yang sama. Anda juga akan belajar tips dan teknik untuk mengelola kemarahan anda dan mendengarkan cerita orang lain. Untuk masalah kekerasan dalam rumah tangga, manajemen kemarahan tradisional biasanya tidak dianjurkan. Ada kelas khusus yang berkaitan dengan isu kekuasaan dan kontrol yang berkaitan dengan kekerasan dalam rumah tangga.
Sumber : http://www.helpguide.org/mental/anger_management_control_tips_techniques.htm

Temukan Cara Sehat Mengekspresikan Kemarahan Anda

by
Jika anda telah memutuskan bahwa situasi tersebut layak untuk marah dan ada sesuatu yang dapat anda lakukan untuk membuatnya lebih baik, kuncinya adalah untuk mengungkapkan perasaan anda dengan cara yang sehat. Ketika dikomunikasikan dengan hormat dan disalurkan secara efektif, kemarahan bisa menjadi sumber besar energi dan inspirasi untuk perubahan.

Pelajari cara sehat berikut dalam mengekspresikan kemarahan :
Tekankan apa yang benar-benar membuat anda marah. Apakah anda pernah masuk pada argumen atas sesuatu yang konyol? Perkelahian besar sering terjadi karena sesuatu yang kecil, seperti sisa makanan yang dibiarkan atau terlambat sepuluh menit. Tapi biasanya ada masalah yang lebih besar di balik itu. Jika anda menemukan kejengkelan dan kemarahan anda meningkat pesat, tanyakan pada diri sendiri "Apa yang sebenarnya membuat saya marah?" Mengidentifikasi sumber nyata frustrasi akan membantu anda mengkomunikasikan kemarahan lebih baik, mengambil tindakan konstruktif, dan bekerja menuju pemecahan.

Hitung sampai lima jika berbagai hal terlalu panas. Jika kemarahan anda tampaknya di luar kendali, pergi dari situasi tersebut selama beberapa menit atau selama yang diperlukan agar reda. Berjalan cepat, olahraga ke gym, atau beberapa menit mendengarkan musik seharusnya membuat anda kembali tenang, melepaskan emosi terpendam, kemudian dekati situasi dengan kepala dingin.
Selalu bertengkar dengan adil. Tidak apa-apa marah pada seseorang, tetapi jika anda tidak bertengkar dengan adil, hubungan akan cepat rusak. Pertengkaran adil memungkinkan anda mengekspresikan kebutuhan anda sementara masih menghormati orang lain.
Membuat pemecahan konflik menjadi prioritas ketimbang menang atau yang benar. Memelihara dan memperkuat hubungan, bukan "memenangkan" argumen, harus selalu menjadi prioritas pertama anda. Menghormati orang lain dan sudut pandang nya.

Fokus pada saat ini. Setelah anda berada panasnya perdebatan, mudah untuk mulai melemparkan keluhan di masa lalu ke dalam perdebatan. Daripada melihat ke masa lalu dan menyalahkan, fokus pada apa yang dapat anda lakukan di masa sekarang untuk memecahkan masalah.
Pilih perkelahian anda. Konflik dapat menyerap energi, jadi penting untuk mempertimbangkan apakah masalah ini benar-benar layak menghabiskan waktu dan energi anda. Jika anda memilih perkelahian anda daripada berkelahi pada setiap hal kecil, orang lain akan menganggap anda lebih serius ketika anda marah.

Bersedia untuk memaafkan. Menyelesaikan konflik tidak mungkin jika anda tidak bersedia atau tidak mau mengampuni. Pemecahan terletak pada melepaskan dorongan untuk menghukum, yang tidak pernah dapat mengkompensasi kerugian kita dan hanya menambah luka dengan lebih mengurangi dan menguras kehidupan kita.
Tahu kapan harus membiarkan sesuatu berjalan. Jika anda tidak dapat mencapai kesepakatan, setuju untuk tidak setuju. Dibutuhkan dua orang untuk membiarkan argumen terjadi. Jika konflik berjalan tetap di tempat, anda dapat memilih melepaskan diri dan terus maju.
Mengembangkan keterampilan pemecahan konflik.  Cara anda menanggapi perbedaan dan perselisihan di rumah dan di tempat kerja dapat menciptakan permusuhan dan perpecahan yang tidak dapat diperbaiki, atau dapat membangun keamanan dan kepercayaan. Belajar bagaimana untuk menyelesaikan konflik dengan cara yang positif akan membantu memperkuat hubungan anda. Baca artikel terkait Keterampilan Penyelesaian Konflik.

Sumber : http://www.helpguide.org/mental/anger_management_control_tips_techniques.htm


Tips Terbaik Agar Segera Tenang Dalam Pengendalian Amarah

by
Setelah anda tahu bagaimana mengenali gejala saat emosi anda naik dan mengantisipasi pemicunya, anda dapat bertindak cepat menangani kemarahan anda sebelum berjalan di luar kendali. Ada banyak teknik yang dapat membantu anda menenangkan diri dan mengontrol kemarahan.

Tips agar segera tenang :
1. Fokus pada sensasi fisik kemarahan. Walaupun mungkin tampak berlawanan dengan intuisi, rasakan cara tubuh anda merasa saat anda sedang marah. Cara ini sering dapat mengurangi intensitas emosional kemarahan anda.
2. Ambil napas dalam-dalam. Pernapasan lambat dan dalam membantu melawan meningkatnya ketegangan. Kuncinya adalah untuk bernapas dalam-dalam dari perut, dapatkan sebanyak mungkin udara segar masuk ke paru-paru anda.



3. Olahraga. Berjalan-jalan di sekitar lingkungan adalah ide yang bagus. Melepaskan energi terpendam sehingga anda dapat mendekati situasi dengan kepala dingin.
4. Gunakan indera anda. Manfaatkan kekuatan indera penglihatan, penciuman, pendengaran, sentuhan, dan rasa yang melegakan. anda dapat mencoba mendengarkan musik atau membayangkan diri berada di tempat favorit.
5. Peregangan atau pijat pada daerah yang tegang. Misalnya, putar bahu anda jika anda merasa tegang atau memijat lembut leher dan kulit kepala. 
6. Perlahan menghitung sampai sepuluh. Fokus pada perhitungan sehingga pikiran rasional anda dapat mengejar ketinggalan dengan perasaan anda. Jika anda masih merasa lepas kendali pada saat anda mencapai sepuluh, mulai menghitung lagi.
7. Berpikir tentang situasi yang terjadi. Ketika anda mulai marah atas sesuatu, luangkan waktu untuk berpikir tentang situasi. Tanyakan pada diri anda:
  • Seberapa penting hal tersebut dalam skema besar kehidupan saya?
  • Apakah benar-benar layak marah atas hal tersebut?
  • Apakah layak merusak sisa hari saya?
  • Apakah tanggapan saya sesuai dengan situasinya?
  • Apakah ada yang bisa saya lakukan?
  • Apakah mengambil tindakan layak menyita waktu saya?
Sumber : http://www.helpguide.org/mental/anger_management_control_tips_techniques.htm

Waspadai Tanda-Tanda Peringatan Dan Pemicu Kemarahan

by
Meskipun anda mungkin merasa bahwa anda meledak marah tanpa peringatan, pada kenyataannya, ada tanda-tanda peringatan fisik dalam tubuh anda. Kemarahan adalah respon fisik normal. Kemarahan merupakan bahan bakar sistem "melawan atau lari" tubuh, dan semakin marah anda, semakin tubuh anda mendidih. Menyadari tanda-tanda pribadi anda sendiri pada saat kemarahan anda mulai mendidih, memungkinkan anda untuk mengambil langkah-langkah mengelola kemarahan anda sebelum menjadi tidak terkendali.


  • Perut kejang
  • Mengepalkan tangan atau rahang
  • Merasa berkeringat atau memerah
  • Bernapas cepat
  • Sakit kepala
  • Melangkah cepat atau kebutuhan berjalan keliling
  • Melihat dengan mata merah
  • Mengalami kesulitan berkonsentrasi
  • Jantung berdebar
  • Bahu menegang
Identifikasi pola pikir negatif yang memicu emosi anda
Anda mungkin berpikir bahwa berbagai hal eksternal, tindakan tidak sensitif orang lain, misalnya, atau situasi frustasi, adalah apa yang menyebabkan kemarahan anda. Namun masalah kemarahan memiliki lebih sedikit hubungan dengan apa yang terjadi pada anda daripada bagaimana anda menafsirkan dan berpikir tentang apa yang terjadi.
Pola pikiran negatif yang umum memicu dan membakar kemarahan meliputi:
a. Menyamaratakan semuanya. Misalnya, "anda selalu memotong pembicaraan saya. anda tidak pernah mempertimbangkan kebutuhan saya. Semua orang tidak menghargai saya. Saya tidak akan pernah mendapatkan penghargaan yang pantas.
b. Terobsesi pada "seharusnya" dan "harus". Memiliki pandangan kaku atas cara berbagai hal yang 'seharusnya' atau 'harus' dan marah ketika kenyataan tidak sejalan dengan visi ini. Membaca pikiran dan melompat pada kesimpulan. Dengan asumsi anda "tahu" apa yang orang lain pikirkan atau rasakan, bahwa ia sengaja membuat anda marah, mengabaikan keinginan, atau tidak menghormati anda.
c. Mengumpulkan sedotan. Mencari hal yang dapat membuat marah, biasanya sambil mencari atau menghembuskan sesuatu yang bukan positif. Membiarkan kepedihan ini terbentuk dan terbentuk sampai anda mencapai "jerami terakhir" dan meledak, seringkali atas sesuatu yang relatif kecil.
d. Menyalahkan. Ketika sesuatu yang buruk terjadi atau sesuatu yang tidak beres, selalu menyalahkan orang lain. Anda menyalahkan orang lain atas berbagai hal yang terjadi pada anda daripada mengambil tanggung jawab atas kehidupan anda sendiri. 

 Hindari orang, tempat, dan situasi yang membuat anda memburuk
Peristiwa yang penuh stres tidak merupakan alasan kemarahan, tapi memahami bagaimana peristiwa ini mempengaruhi anda dapat membantu anda mengendalikan lingkungan anda dan menghindari kejengkelan yang tidak perlu. 
Lihatlah rutinitas anda dan cobalah identifikasi kegiatan, waktu sehari-hari, orang, tempat, atau situasi yang memicu perasaan mudah tersinggung atau marah. 



Mungkin anda masuk ke pertengkaran setiap kali anda pergi keluar minum-minum dengan teman-teman kelompok tertentu. Atau mungkin lalu lintas perjalanan sehari-hari membuat anda stres. Kemudian berpikir tentang cara-cara untuk menghindari pemicu ini atau melihat situasi secara berbeda sehingga tidak membuat darah anda mendidih.

Sumber : http://www.helpguide.org/mental/anger_management_control_tips_techniques.htm

Jelajahi Apa Sebenarnya Di Balik Kemarahan Anda

by
Jika anda berjuang dengan kemarahan tanpa kontrol, anda mungkin bertanya-tanya mengapa sekering anda begitu singkat. Masalah kemarahan sering berasal dari apa yang anda pelajari sebagai seorang anak. Jika anda melihat orang lain dalam keluarga anda berteriak, saling memukul, atau melempar sesuatu, anda mungkin berpikir ini beginilah seharusnya kemarahan diungkapkan. Peristiwa traumatis dan tingkat stres yang tinggi juga dapat membuat anda lebih rentan terhadap kemarahan.

 Kemarahan sering untuk menutup-nutupi perasaan lainnya. 
Dalam rangka memenuhi kebutuhan anda dan mengekspresikan kemarahan dengan cara yang tepat, anda harus berhubungan dengan apa yang anda benar-benar rasakan. Apakah anda benar-benar marah? Atau kemarahan anda menutupi perasaan lain seperti rasa malu, tidak aman, sakit hati, malu, atau kerentanan?
Jika respon spontan anda dalam banyak situasi adalah marah, sangat mungkin bahwa emosi anda menutupi perasaan dan kebutuhan anda yang sebenarnya. Hal ini sangat mungkin jika anda dibesarkan dalam keluarga di mana perasaan yang diungkapkan sangat tidak dianjurkan. Sebagai orang dewasa, anda mungkin memiliki waktu sulit mengakui perasaan lain selain marah.
Petunjuk bahwa ada sesuatu yang lebih dalam kemarahan anda, jika anda sulit berkompromi. 
Apakah sulit bagi anda untuk memahami sudut pandang orang lain, dan bahkan sulit untuk mengakui titik persetujuan? Jika anda dibesarkan dalam keluarga di mana kemarahan adalah di luar kendali, anda mungkin ingat bagaimana orang yang marah mendapat jalan nya dengan menjadi paling keras dan paling menuntut. Berkompromi mungkin memunculkan perasaan menakutkan mengenai kegagalan dan kerentanan.
Anda mengalami kesulitan mengekspresikan emosi selain marah. 
Apakah anda membanggakan diri anda tangguh dan terkendali, tidak pernah membiarkan anda lengah? Apakah anda merasa bahwa emosi seperti rasa takut, rasa bersalah, atau malu tidak berlaku bagi anda? Setiap orang memiliki emosi, dan jika anda berpikir anda tidak, anda mungkin menggunakan kemarahan sebagai penutup bagi emosi anda.


 Anda melihat pendapat yang berbeda dan sudut pandang sebagai tantangan pribadi untuk anda. 
Apakah anda percaya bahwa cara anda selalu benar dan marah ketika orang lain tidak setuju? Jika anda memiliki kebutuhan yang kuat untuk memegang kendali atau ego yang rapuh, anda bisa menafsirkan perspektif lain sebagai tantangan terhadap wewenang/otoritas anda, bukan hanya cara yang berbeda dalam memandang sesuatu.

Jika anda merasa tidak nyaman dengan banyak emosi, terputus, atau terjebak pada respon marah dengan satu catatan terhadap segala sesuatu, mungkin baik bagi anda untuk berhubungan kembali dengan perasaan anda. 
'Kesadaran emosi adalah kunci untuk pemahaman diri dan sukses dalam hidup.Tanpa kemampuan untuk mengenali, mengelola, dan berurusan dengan berbagai macam emosi manusia, anda akan berada dalam putaran kebingungan, isolasi, dan keraguan diri yang tak terhindarkan.'

 Sumber : http://www.helpguide.org/mental/anger_management_control_tips_techniques.htm

Mengapa Belajar Mengendalikan Kemarahan Anda Penting?

by
Anda mungkin berpikir bahwa melampiaskan kemarahan anda sehat, bahwa orang-orang di sekitar anda terlalu sensitif, bahwa kemarahan anda dibenarkan, atau bahwa anda perlu untuk menunjukkan kemarahan anda untuk mendapatkan rasa hormat.
Tapi kebenarannya adalah kemarahan jauh lebih mungkin merusak hubungan anda, merusak penilaian anda, menjauh dari jalan kesuksesan, dan memiliki dampak negatif pada cara orang lain melihat anda. Kerusakan yang ditimbulkan :

a. Kemarahan tanpa kontrol merusak kesehatan fisik. Terus-menerus berada pada tingkat stres yang tinggi dan ketegangan buruk bagi kesehatan anda. Kemarahan kronis membuat anda lebih rentan terhadap penyakit jantung, diabetes, kadar kolesterol tinggi, sistem kekebalan tubuh yang lemah, insomnia, dan tekanan darah tinggi.
b. Kemarahan tanpa kontrol merusak kesehatan mental. Kemarahan kronis mengkonsumsi sejumlah besar energi mental dan menutupi pemikiran anda, sehingga sulit untuk berkonsentrasi, melihat gambaran yang lebih besar, dan menikmati hidup. Hal ini juga dapat menyebabkan stres, depresi, dan masalah kesehatan mental lainnya.



c. Kemarahan tanpa kontrol merusak karir. Kritik konstruktif, perbedaan kreatif, dan perdebatan sengit bisa menyehatkan. Tapi memukul hanya akan mengasingkan rekan-rekan, supervisor, atau klien dan mengikis rasa hormat mereka. Terlebih lagi, reputasi buruk dapat mengikuti ke manapun anda pergi, sehingga sulit dan sulit untuk maju.

d. Kemarahan tanpa kontrol merusak hubungan dengan orang lain. Hal ini menyebabkan bekas luka yang abadi pada orang-orang yang paling anda cintai dan menghalangi hubungan kerja dan persahabatan. 
Amarah yang sering dan kronis membuat orang lain sulit mempercayai anda, berbicara dengan jujur, atau merasa nyaman. Mereka tidak pernah tahu apa yang akan memicu kemarahan anda atau apa yang akan anda lakukan. Ledakan kemarahan terutama merusak anak-anak.

 Sumber : http://www.helpguide.org/mental/anger_management_control_tips_techniques.htm

Tip Dan Teknik Terbaik Agar Kemarahan Terkendali

by
Apakah anda memiliki sekering pendek atau menemukan diri anda sering masuk ke argumen dan perkelahian? Kemarahan adalah normal, emosi yang sehat, tetapi ketika kronis, spiral kemarahan meledak di luar kendali, hal ini dapat memiliki konsekuensi serius bagi hubungan anda, kesehatan anda, dan keadaan pikiran anda. 

Dengan pemahaman tentang alasan yang nyata bagi kemarahan anda dan alat-alat manajemen kemarahan ini, anda dapat belajar untuk menjaga emosi dari pembajakan kehidupan anda.
Dalam Artikel ini:

Memahami Kemarahan
Mengapa Belajar Mengendalikan Amarah Anda Penting?
Jelajahi Apa Sebenarnya Di Balik Kemarahan Anda 
Waspadai Tanda-Tanda Peringatan Dan Pemicu Kemarahan
Tips Terbaik Agar Segera Tenang Dalam Pengendalian Amarah
Temukan Cara Sehat Mengekspresikan Kemarahan Anda
Kapan Mencari Bantuan Manajemen Kemarahan?
Apa Yang Anda Lakukan Jika Kekasih Anda Gampang Marah?
Beberapa Dinamika Kemarahan
Mitos Dan Fakta Tentang Kemarahan

Sumber : http://www.helpguide.org/mental/anger_management_control_tips_techniques.htm

Subscribe to: Posts (Atom)